여자헬스 퍼스널 트레이닝 선택 시 주의점

여자 헬스 퍼스널 트레이닝 선택 시 주의점, 남자와 여자는 다른 점이 많습니다.운동법도 달라야 한다는 뜻입니다.

위의 사진을 한번 보세요.다리만 두꺼워지는 vs힙 업과 동시에 허벅지 살 빠지고 왼쪽은 남자가 좋아서 하는 중량 운동 법을 그대로 적용시킨 결과입니다.오른쪽 사진은 여성의 몸을 제대로 이해하고 접근한 결과네요.

가장 큰 차이점은 담당 트레이너의 차이입니다.이렇게 어떤 트레이너를 만나느냐에 따라 몸매의 결과는 달라질 수밖에 없습니다.

당신이 여자라면 어떤 선생님을 선택해야 할까요?이제 답이 나왔죠?여성의 몸을 제대로 이해하고 있는 트레이너를 고집해야 합니다.

생리 주기 훈련

미국 나이키에서는 생리 주기 훈련의 중요성을 언급하고 있습니다.왜 그럴까요?

여자 면 알고 있을 거라고 생각합니다.생리가 끝난 후에는 식욕 조절이 하고 컨디션도 좋습니다.몸이 가볍고 에너지가 도는 느낌입니다.가장 컨디션이 좋은 순간입니다.

이때 운동하면 살이 빠지기 쉽다는 말도 헛소문이 아닙니다.

생리 전에는 어떻습니까?식욕이 폭발 할 분, 식단 조절이 어려워집니다.무기력에 민감하게 되고 운동하기 싫어할 순간입니다.이때 트레이너가 고강도 운동을 시키면 마음 속에서는 이런 반응이 나옵니다.저와 운동은 맞지 않을까?

생리 전에는 어때요?식욕이 폭발하는 만큼 식단 조절이 어려워집니다.무기력하고 예민해지고 운동하기 싫어지는 순간입니다.이때 트레이너가 고강도 운동을 시키면 속으로는 이런 반응이 나옵니다. 나랑 운동은 안 맞지 않을까?

이 시기에 식욕을 조절하기 시작하면 이런 반응이 나옵니다.아….굉장히 스트레스=폭식

이 시기에 식욕을 조절하기 시작하면 이런 반응이 나옵니다.아….굉장히 스트레스=폭식

출처 : 대한여성트레이닝학회

생리를 하고 있는 시기(생리 7일), 생리가 끝난 시기(황금기 7일), 생리를 준비하는 시기(황체기 14일). 우리는 이 기간에 맞춰 운동의 강도, 식단 또한 다르게 접근해야 합니다.

14일 간 이어지는 황체기에는 폭식의 위험을 막기 위한 식단 관리가 철저하셔야 합니다.빠진 영양소 없이 정밀 점검해야 할 시기입니다.황금기에는 먹고 싶은 것을 먹어도 됩니까.컨디션이 좋고 고강도 운동에서 칼로리를 불 태울 수 있고 양의 조절도 자신이 생기는 시기이기 때문입니다.이 사실을 모르고 훈련하는 것과 알고 훈련하는 것의 효과는 운동이 좋아지고 싫어지는 차이로 이어집니다.닭가슴살, 고구마 고집 좀 부탁드려 중단.피트니스 여성 트레이너는 거의 최악의 경험을 합니다.무슨 뜻이냐고요?바디프로필준비,대회준비에따라서영양과호르몬의균형이깨진다는뜻입니다.지방을 섭취하지 않고 탄수화물을 줄이고 단백질과 샐러드만 먹는 사람이 대부분입니다.트레이너의 전·이에용은 젊은에도 불구하고 대회 준비로 인한 6개월 이상 월경을 하지 않았어요.산부인과 의사는 조기 폐경을 현 시간에 잡히고 싶지 않으면 즉시 다이어트를 중단할 것이라고 말했습니다.일반적으로 여성의 생리 주기는 28일입니다.위와 같이 7일은 생리기, 7일은 황금기, 14일은 월경전증후군에 시달리는 시기입니다.(황체기)언제 몸이 가장 나쁜 것일까요?당연히 14일 천황체기입니다.14일로 끝날 시기를 무리한 다이어트로 6개월에 나서게 되었죠.몸매를 만들기 위한 노력의 결과 최악의 컨디션과 스트레스를 얻게 된 것입니다.anthonytran, 출처 Unsplash스트레스는 염산과 같다는 말을 씁니다.염산이 우리 몸을 감돌고 있다고 생각해 보세요.문제가 생길 수밖에 없네요.정예영 트레이너는 생리를 하지 않는 기간 동안 목 쪽으로 침샘이 파열돼 수술을 두 번이나 하는 상황에 이르기까지 합니다.병으로 병에 걸린 적도 많았던 시기입니다.무슨 생각을 하고 있나요?당신도 식욕을 정신력으로 극복하고 몸을 망치는 다이어트에 가까워지면 안 되겠죠?지속할 수 없는 식단, 불균형한 식단은 내 몸을 망치는 길이 될 뿐입니다.뉴트리션 관리가 누락되면 결과도 없습니다.철저하게 식단 관리를 해줄 트레이너를 만나야 해요.여성 전문 트레이너의 필요성여자는 골반이 넓어집니다.골반이 넓어지지만 무릎의 위치는 같기 때문에 어떤 현상이 일어나는 것일까요?뼈가 휘어질 수밖에 없어요.다리가 불안하니까 무릎이 아프고 뼈가 구부러지면 어중간하게 서 있는 못생긴 다리가 됩니다.하체비만이 많고 순환 문제가 많은 만큼 부종이 있는 게 여성의 몸입니다.순환케어, 부종케어, 영양관리, 운동관리, 생리주기 훈련. 빠짐없이 진행되어야 깨끗한 몸으로 변할 수 있습니다.순환케어, 부종케어, 영양관리, 운동관리, 생리주기 훈련. 빠짐없이 진행되어야 깨끗한 몸으로 변할 수 있습니다.여성은 여성의 몸을 제대로 이해하는 선생님을 만나야 효과가 있다는 뜻입니다.증명해볼까요?여성전문 정예영 선생님을 먼저 만난 고객 리뷰를 한번 읽어보세요.아래는 한 줄 요약입니다. 정예영 트레이너는 내 몸을 바꿔주는 마법사다.여성전문 정예영 선생님을 먼저 만난 고객 리뷰를 한번 읽어보세요.아래는 한 줄 요약입니다. 정예영 트레이너는 내 몸을 바꿔주는 마법사다.마찬가지로 다음은 한 줄 요약입니다. 내 주치의 선생님! 내 생명의 은인 선생님을 만났어!마찬가지로 다음은 한 줄 요약입니다. 내 주치의 선생님! 내 생명의 은인 선생님을 만났어!에필로그시설 운영을 시작한지 7년이 지났습니다.저희 센터는 80%이상 여성분들이 다니십니다.이렇게 PT를 받는 사람은 남성보다 여성이 많기 때문에 여성 전문 센터가 많이 생겼네요.여성 전문 센터, 여성 전문 트레이너라는 말은 여성의 몸을 제대로 이해하고 접근한다는 의미가 아니면 안 됩니다.단순히 여성만이 들어갈 수 있는 공간이라는 이유로 여성 전문이라는 말을 써서는 안 된다생각합니다.당신도 자신의 몸을 잘 봐주는 선생님에 대한 기준이 있어야 해요.출처 : 대한여성트레이닝학회제가 알려드릴게요.첫째, 생리주기 훈련 융합!둘째, 여성의 몸에 대한 이해도(체지방이 떨어지는 속도, 골반, 하체, 골밀도 등) 셋째 철저한 식단관리!꼭 체크해주세요.증명된 여성전문 정예영 선생님은 비투사 신도림점에서 만나보실 수 있습니다.https://blog.naver.com/pthch/222720192969여자 PT 이런 사람 어때?여자 PT 이런 사람 어때? 담당 트레이너를 찾으시나요? 당신이 원하는 트레이너는 어떤…blog.naver.com트레이너의 자세한 소개글은 위 글에서 확인해주세요.피투사 신도림점 서울특별시 구로구 신도림로16 신도림대림2차아파트상가 2층 피투사피투사 신도림점 보러가기↑↑↑